na mase

siema cwicze juz 10 miechów na mase, i chcialbym teraz na rzeźbe lecieć i spalic tluszczyku troche ... co o tym myslicie, oplaca sie w ogole rzezbic przez 2 miechy ?

Witam, to mój pierwszy post więc witam. Mam 15 lat, 174m wzrostu i 55kg waże. pomóżcie mi ułożyć dobrą dietę na masę mieśniową. Sorrki za SPAM jbc, ale jeszcze się trochę gubię na SFD :). Cwiczę 2 razy karate w tygodniu :)

[...] nie mam już siły na kolejne po prostu mięśnie mi odmawiają posłuszeństwa i muszę się naprawdę skupic zeby zrobic to cwiczenie szczególnie gdy na początku wykańczam klatkę a później 2 cwiczenia później:) chce zrobic aktonu to juz nie mam siły i tu pytanie jest moje takie czy Carbo bedzie dobre na tą dolegliwośc ? Stosuje diete na mase i cwicze FBW

Witam wszystkich. Na początku Gdy na dachu parkuje renifer, kiedy ciepło mruczy kaloryfer, gdy choinka zdobi najważniejszy w domu kąt, ja wam życzę zdrowych i wesołych świąt! :) A teraz przędźmy do rzeczy, mianowicie co byście mi polecili ćwiczyć na brzuch przy planie FBW na masę ??? Czy robić 6Weidera czy coś innego ?? Zmieniony przez - Eternit [...]

cześć mam 14lat ćwiczę regularnie od 3 mies na siłowni mam 180cm wzrostu i waże 72kg jestem chudy i chcę nabrać masy czy ten trening jest dobry czy radzicie inny?http://www.nacyklu.pl/treningi/plan-treningowy-na-mase-dla-ektomorfika-45 może radzicie jakieś odżywki? proszę o pomoc:)

[...] 3x10 Wyciskanie zolnierskie 3x10 Brzuch Lydki B Wykroki ze sztangielkami 3x10 Podciaganie na drazku 3x5 Wyciskanie na plaskiej 3x10 Wyciskanie francuzkie 3x10 Uginanie przedramion 3x10 Brzuch Lydki Dodam, ze ciagle cwicze na mase bo pomimo, ze juz ponad 3 miesiecy cwicze i jakies tam przyrosty sa to ciagle miesnie jak np bicek sa male.

mam cell pump`a , kreatyne multipower(monohydrant :P ) i taurynke. jak dawkować te suple aby efekt był najlepszy , moze brac samego cell pumpa ?? monohydrant słąbo na mnie działa , miałęm z 3-4 cykle, cwicze 1,5 roku cały czas na mase.

wlasnie skonczylem cykl na cell pumpie trwal 6tyg.podczas brania kretki robilem trening na mase z tego co wyczytalem trzeba robic 6tyg. przerwy jaki trening mam robic przez te 6tyg.?? Za pomoc dam Soga

Witam. Zapewne wielu na tym forum ma, miało lub będzie mieć ten problem co ja teraz. Mianowicie po kilku ładnych udanych cyklach na masę wystąpił efekt uboczny w postaci powiększonego brzucha - lekkiej oponki na wysokości podbrzusza (poprzez spożywanie sporych ilości węgli, supli i białka ilość dziennego zapotrzebowanie kalorycznego wychodziła w [...]

[...] i 88kg. Na siłownie chodzę już od okolo roku lecz bylo to roznie i prawie zawsze trening ogolnorozwojowy. A teraz zaczalem chodZic 7 dni w tygodniu wlaczajac trening na mase. Jest on taki: poniedzialek: klatka i nogi wtorek: plecy i triceps sroda: barki i biceps czwartek: klatka i nogi piatek: plecy i triceps sobota: barki i biceps [...]

Witam, szykuje się do cyklu na masę. Mam następujące suple: Horse Power, Nitrobolon II, Uniwersal Creatyne Mono, Bcca Xtra, Białko Trec. Niestety, puszki nie są pełne bo już wcześniej brałem w oddzielnych cyklach owe suplementy. Zostało po pół opakowań. Kasy zbytnio wydawać nie chce, więc najchętniej bym pojechał na cyklu z tego co mam. Myślicie [...]

czy dobrze jest robic cwiczac na mase robic a6w?? czy nie?? a co byscie zaproponowali na brzuch?? jesli nie mam drazka?? i celem jest masa miesni ale brzuch chcialbym miec plaski

Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i wagę 65 kg. Od podstawówki pływałem codziennie dwa [...]

Witam Serdecznie Wzrost: 180cm Waga: 82kg Jezeli moj temat jest w nieodpowiednim dziale to z góry przepraszam. Moj problem polega na tym: Mam lekki brzuszek, i chcem zastosowac diete na mase z odzywka mutant mas, jesli taki cykl zastowuje to mi brzuch urosnie?

Witam wszystkich jetem tu po raz 1 i mam parę pytań pomożecie? Mam 24 lata jestem strasznie szczupły ważę ok.60kg mam 182cm wzr.mam niedowagę to jasne,!jem naprawdę wszystko uwielbiam dobrze pojeść ale nic mi nie przybiera na masę mam szybką przemianę materii.Chce coś w końcu z sobą zrobić pragnę się dobrze zbić przybrać na masie ćwicząc również, [...]

Siemanko chciałbym was zapytać czy jest to dobry trening jak na początki z siłownią FBW na masę 1 zestawe 3 sesje: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-8 powtórzeń Biceps: [...]

czesc, chcialem prosic was o rozpiske treningu typowo na rzezbe, trenuje juz ponad rok, caly czas cwiczylem na mase, teraz chialbym zaczac sie rzezbic, jesli mozecie napiszcie jakas dobra rozpiske na caly tydzien, z gory dziekuje "chce być się dużym, musi boleć" :)

Witam mam male pytanko w sprawie wagi i wzrostu. WZROST 194cm waga 94kg. Ogulnie jestem szczuply ,czy mam sie nastawic na diete na mase? czy np:sylwetka. Ostanio poszlo mi troszke na brzuszek:) ,zaczolem stosowac 6Weidera wiec powinienem zredukowac ten tluszcz. Obliczylem tez zapotrzebowanie moje na kcal ale nie wiem czy cos nie pomieszalem [...]

Witam biorę nitrobolon2 hmb i bcaa chciałbym osiągnąc jak najlepszą rzeźbę i siłe. Możecie mi podpowiedzieć czy dobrze dobrałem suplementy? Dodam że ćwicze ok. pół roku na sucho, mój wzrost 181 waga 77kg wiek 17 lat podnoszę 80 kg na klatke czy przy tej wadze mogę rzeźbić mięśnie czy czy na masę? Chciałbym mieć jak największe mięśnie bez masy [...]

Jaka ilosc powtórzeń podciągania sie działa lepiej na plecy 4x10 bez obciążenia czy 4x10-9-8-7 za każdą serią dodając obciążenie ktora wersja lepiej na mase zadzaiała????